Hạ huyết áp Hành động ngay lập tức

Huyết áp cao là kẻ thù tiềm ẩn của sức khỏe chúng ta. Ở Đức, 35-40% người trưởng thành mắc chứng bệnh này. Từ 140/90 mmHg chúng ta nói đến tăng huyết áp.

Tình hình đặc biệt nghiêm trọng đối với những người từ 70 đến 79 tuổi. Vì vậy việc hạ huyết áp là rất quan trọng. Điều này là do huyết áp cao gây ra 54% số ca đột quỵ và 47% số ca đau tim.

Cần phải hành động ngay lập tức trong trường hợp huyết áp cao cấp tính. Giảm giá trị tâm thu xuống 10 mmHg giúp giảm 20% nguy cơ mắc bệnh tim mạch nghiêm trọng. Trong trường hợp đột quỵ, nguy cơ thậm chí còn giảm 27%.

Ngoài trợ giúp y tế, thay đổi lối sống cũng có thể hữu ích. Một chế độ ăn uống lành mạnhtập thể dục thường xuyên và giảm căng thẳng có thể hạ huyết áp một cách tự nhiên.

Hạ huyết áp Hành động ngay lập tức: Bước đầu tiên đối với bệnh cao huyết áp cấp tính

Huyết áp tăng đột ngột trên 180/110 mmHg cần phải hành động nhanh chóng. Có nhiều bước khác nhau có thể giúp giảm áp lực nhanh chóng.

Bài tập thở và thư giãn bình tĩnh

Kỹ thuật thở rất quan trọng trong việc hạ huyết áp. Hơi thở sâu, bình tĩnh làm giảm căng thẳng và làm dịu cơ thể. Đi dạo trong rừng cũng có thể giúp bạn thư giãn và giảm huyết áp.

Theo dõi việc sử dụng thuốc

Thuốc điều trị huyết áp thường rất quan trọng để kiểm soát huyết áp. Nếu quên uống thì nên uống ngay. Thuốc viên là phương pháp điều trị phổ biến huyết áp cao. Dùng chúng thường xuyên là rất quan trọng cho hiệu quả của chúng.

Khi nào phải gọi bác sĩ cấp cứu

Nếu bạn bị huyết áp cao hoặc có các triệu chứng như khó thở, tức ngực, nhức đầu dữ dội hoặc rối loạn thị giác, đó có thể là một bệnh lý nguy hiểm. tăng huyết áp cấp cứu. Trong những trường hợp như vậy, cần có sự giúp đỡ ngay lập tức. Bác sĩ cấp cứu nên được gọi để ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng.

Các biện pháp ngắn hạn như nước ép củ cải đường hoặc sôcôla đen có thể làm giảm huyết áp một chút. Tuy nhiên, nếu vấn đề vẫn tiếp diễn, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Phương pháp tự nhiên giúp hạ huyết áp nhanh chóng

Phương pháp tự nhiên giúp hạ huyết áp. Cây thuốc và một số loại thực phẩm rất hữu ích.

Hỗ trợ tức thì bằng thảo dược đã được chứng minh

Tỏi, gừng và táo gai hạ huyết áp. Tác dụng của chúng đã được khoa học xác nhận. Cây tầm gửi, lá ô liu và hoa dâm bụt cũng có tác dụng tích cực đối với huyết áp.

Cách chữa bệnh cấp tính tại nhà hiệu quả

Các loại trà làm từ cây nữ lang, dầu chanh hoặc hoa oải hương giúp điều hòa huyết áp. Họ bình tĩnh và giúp giảm áp lực.

Thực phẩm có tác dụng hạ huyết áp

Một số thực phẩm làm giảm huyết áp một cách tự nhiên. Củ cải đường, cần tây và trà xanh rất hiệu quả. Sô cô la đen chứa L-arginine, có tác dụng làm giãn mạch máu.

Thực phẩm giàu kali và magie như chuối, rau bina, cám lúa mì và hạt hướng dương giúp điều hòa huyết áp.

• Thực phẩm giàu kali: chuối, rau bina, đậu
• Nguồn magie: Cám lúa mì, hạt hướng dương, cá
• Khác thực phẩm làm giảm huyết áp: bơ, trái cây họ cam quýt, quả óc chó

Nên thận trọng nếu bạn bị bệnh thận hoặc đang dùng thuốc tiết kiệm kali. Một chế độ ăn uống cân bằng với những thực phẩm này có thể giúp ích về lâu dài.

Chiến lược dài hạn để kiểm soát huyết áp

Khoảng 20 đến 30 triệu người ở Đức bị huyết áp cao. Kiểm soát lâu dài là rất quan trọng. Điều này có thể làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Thay đổi chế độ ăn uống làm cơ sở

Một chế độ ăn uống cân bằng rất quan trọng đối với ngăn ngừa huyết áp cao. Ăn nhiều rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Chất béo lành mạnh, chẳng hạn như chất béo có trong các loại hạt và dầu thực vật, cũng rất tốt.

Ít muối là quan trọng. Tối đa là sáu gram một ngày. Nhiều người cho rằng muối có thể làm tăng huyết áp.

Tập thể dục và hoạt động thể chất

Trị liệu thể thao giúp hạ huyết áp về lâu dài. Đi bộ, chạy hoặc đạp xe đều tốt. Làm điều này ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Nhịp tim luyện tập phải là 60-75%. Các bài tập Isometric cũng rất hiệu quả.

Kỹ thuật giảm căng thẳng và thư giãn

Quản lý căng thẳng quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Căng thẳng có thể nhanh chóng làm tăng huyết áp. Do đó, kỹ thuật thư giãn và ngủ đủ giấc rất quan trọng.

Mỗi giờ thiếu ngủ sẽ làm tăng nguy cơ cao huyết áp. Uống ít rượu cũng giúp thư giãn các mạch máu.