Thuốc nhuận tràng tự nhiên – Hỗ trợ tiêu hóa nhẹ nhàng

Táo bón có thể gây trở ngại rất lớn cho cuộc sống hàng ngày. Đó là giá trị tìm kiếm thuốc nhuận tràng tự nhiên. Đây là những cách nhẹ nhàng hơn và thúc đẩy tiêu hóa một cách tự nhiên.

Thiên nhiên ban tặng nhiều biện pháp khắc phục tại nhà vì vấn đề tiêu hóa. Chất xơ trong thực phẩm như mã đề hoặc hạt lanh đặc biệt có hiệu quả.

Hiệu quả của các biện pháp tự nhiên khác nhau. Một số giúp đỡ rất nhanh chóng, những người khác cần nhiều thời gian hơn. Một điểm cộng lớn: chúng thường gây ra ít tác dụng phụ hơn là các biện pháp hóa học.

Những phát hiện quan trọng nhất

• Thuốc nhuận tràng tự nhiên có tác dụng nhẹ nhàng và nhẹ nhàng
• Các chất gây sưng và phồng, chất thực vật và hoạt chất thẩm thấu là những loại chính
• Hiệu ứng xảy ra ở tốc độ khác nhau tùy thuộc vào sản phẩm
• tác dụng phụ thường ít hơn so với các chất thay thế hóa học
• Hỗ trợ chế độ ăn giàu chất xơ sức khỏe đường ruột phòng ngừa

Thuốc nhuận tràng tự nhiên: nguyên tắc hành động và sử dụng

Táo bón ảnh hưởng mãn tính đến khoảng 5-15% dân số. Nó làm suy giảm nghiêm trọng chất lượng cuộc sống. Phụ nữ bị ảnh hưởng thường xuyên hơn nam giới. Thuốc nhuận tràng tự nhiên là giải pháp nhẹ nhàng vấn đề tiêu hóa. Có ba loại chính.

Sơ lược về các tác nhân gây sưng và phồng

Mã đề, cám lúa mì Và hạt lanh là tác nhân tạo khối. Chúng sưng lên trong ruột và làm mềm phân. Điều này làm tăng thể tích ruột.

Hiệp hội Dinh dưỡng Đức khuyến nghị ít nhất 30 g chất xơ mỗi ngày. Những chất này liên kết nước và thúc đẩy nhu động ruột.

Chất thực vật kích thích đường ruột

Lá Senna và rễ đại hoàng là thuốc nhuận tràng kích thích đường ruột. Chúng kích thích cơ ruột và đẩy nhanh quá trình vận chuyển trong ruột. Chúng có hiệu lực sau 6-12 giờ.

Dùng lâu dài sẽ thành thói quen.

Hoạt chất thẩm thấu từ thiên nhiên

muối Glauber Và macrogol là tác nhân thẩm thấu. Chúng hút nước vào ruột và tạo điều kiện cho nhu động ruột. macrogol được coi là sự lựa chọn hàng đầu.

Cần thận trọng để đảm bảo đủ lượng chất lỏng trong quá trình sử dụng. Điều này tránh tình trạng mất nước.

Loại hoạt chất	Ví dụ	Bắt đầu hành động
Chất làm phồng và làm đầy	Mã đề, cám lúa mì	1-3 ngày
Kích thích đường ruột	Lá Senna	6-12 giờ
thẩm thấu	muối Glauber, macrogol	1-3 giờ

Việc lựa chọn thuốc nhuận tràng phù hợp tùy thuộc vào tình trạng của từng cá nhân. Trong trường hợp khiếu nại mãn tính, nên tham khảo ý kiến ​​​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Thuốc nhuận tràng tự nhiên là một giải pháp thay thế nhẹ nhàng. Tuy nhiên, chúng không nên được sử dụng vĩnh viễn.

Thảo dược hỗ trợ tiêu hóa

Thuốc nhuận tràng tự nhiên là sự lựa chọn nhẹ nhàng hơn so với hóa chất. Chúng giúp hỗ trợ ruột và thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh. Khám phá sức mạnh của thiên nhiên cho sức khỏe của bạn.

Dầu thầu dầu và đặc tính của nó

Dầu thầu dầu có chứa axit ricinoleicức chế sự hấp thu natri và nước từ ruột. Liều lượng 10-30 ml khi bụng đói có thể kích thích tiêu hóa. Hiệu ứng thường xảy ra trong vòng 6 giờ.

Trái cây sấy khô như một sự thay thế nhẹ nhàng

Trái cây sấy khô rất giàu axit trái cây và chất xơ. Chúng kích thích hoạt động của ruột một cách tự nhiên. Mận khô, sung hoặc mơ đặc biệt thích hợp làm thuốc nhuận tràng tự nhiên.

Dưa bắp cải và đu đủ hỗ trợ tiêu hóa

Dưa cải chứa nhiều giá trị vi khuẩn axit lacticcó tác dụng sinh học và hỗ trợ hệ thực vật đường ruột. Mặt khác, đu đủ cung cấp enzyme đu đủthúc đẩy quá trình tiêu hóa protein. Nửa quả đu đủ sau bữa ăn giàu protein có thể cải thiện tiêu hóa.

Thuốc nhuận tràng tự nhiên	Hoạt chất	Số tiền đề nghị	Bắt đầu hành động
Dầu thầu dầu	Axit thầu dầu	10-30ml	6-8 giờ
Trái cây sấy khô	Axit trái cây, chất xơ	50-100g	12-24 giờ
dưa cải bắp	Vi khuẩn axit lactic	100-200g	24-48 giờ
Đu đủ	đu đủ	1/2 quả	1-3 ngày

Sử dụng và liều lượng đúng

Liều lượng rất quan trọng đối với thuốc nhuận tràng tự nhiên. các bắt đầu hành động và thời gian sử dụng được khuyến nghị tùy thuộc vào hoạt chất.

Dầu thầu dầu tác dụng nhanh và mạnh. Một liều 10-30 ml thường là đủ. Các chất làm phồng và phồng lên như mã đề hoặc hạt lanh cần nhiều chất lỏng. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Bạn có thể ăn trái cây sấy khô nguyên chất hoặc ngâm. Hạt lanh nên được nghiền nát và uống với nhiều chất lỏng. các bắt đầu hành động phụ thuộc vào sản phẩm:

• Thụt mini: 5-20 phút
• Dầu thầu dầu: 2-6 giờ
• Chất gây sưng tấy: 1-3 ngày

Chỉ sử dụng sản phẩm trong thời gian ngắn để tránh tình trạng mất nước và điện giải. Nếu các triệu chứng vẫn tồn tại, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.

Thuốc nhuận tràng	liều lượng	Yêu cầu chất lỏng	Bắt đầu hành động
Dầu thầu dầu	10-30ml	Bình thường	2-6 giờ
Hạt mã đề	25-40 g mỗi ngày	Cao (30 ml mỗi 1 g)	1-3 ngày
hạt lanh	15-20 g mỗi ngày	Cao	1-3 ngày
Trái cây sấy khô	Theo yêu cầu	Bình thường	12-24 giờ

Hãy nhận biết tác dụng phụ chẳng hạn như đầy hơi hoặc đau bụng nếu dùng sai liều lượng. Bắt đầu với một liều nhỏ và tăng dần. Điều này sẽ giúp bạn tìm được số tiền phù hợp với mình.

Các biện pháp phòng ngừa sức khỏe đường ruột

Của chúng tôi sức khỏe đường ruột là rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Ở Đức, khoảng 15% người dân mắc chứng bệnh này. táo bón đôi khi hoặc mọi lúc. Xu hướng này thường tăng theo độ tuổi. May mắn thay, có những cách đơn giản để ngăn chặn những vấn đề như vậy.

Một chế độ ăn nhiều chất xơ

Ăn sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày để hỗ trợ tiêu hóa. Các chuyên gia khuyên dùng ít nhất 30 gram chất xơ. Nếu bạn có vấn đề về đường ruột thì 35 gam còn tốt hơn. Thực phẩm có hơn 5 gam chất xơ trên 100 gam đặc biệt tốt.

Tập thể dục và hoạt động thể chất

hàng ngày đi bộ giúp thúc đẩy hoạt động của ruột. Điều này hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh. Các môn thể thao nhẹ cũng có thể giúp ích.

Lượng chất lỏng vừa đủ

Nếu bạn thường xuyên bị táo bón, bạn nên uống ít nhất hai lít rưỡi chất lỏng mỗi ngày. Nước và trà không đường là lý tưởng. Một tách cà phê cũng có thể kích thích tiêu hóa.

Giờ ăn thường lệ

Một thói quen cố định hàng ngày với các bữa ăn đều đặn giúp hỗ trợ nhịp điệu giấc ngủ. Điều quan trọng là phải dành thời gian để ăn và chú ý đến các tín hiệu của cơ thể.

Đo lường	Sự giới thiệu	Lợi ích
Lượng chất xơ	30-35g mỗi ngày	Thúc đẩy tiêu hóa
Hoạt động thể chất	Hằng ngày đi bộ	Kích thích hoạt động đường ruột
Lượng chất lỏng	Ít nhất 2,5 lít/ngày	Hỗ trợ tiêu hóa
Giờ ăn	Bữa ăn thường lệ	Thúc đẩy nhịp điệu tiêu hóa

Phần kết luận

Thuốc nhuận tràng tự nhiên là giải pháp nhẹ nhàng và hiệu quả vấn đề tiêu hóa. Nhiều người thường dùng đến những biện pháp như vậy. Tốt hơn là chọn các lựa chọn thay thế tự nhiên.

Những thứ này có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột tới 49%. Mặt khác, các tác nhân hóa học làm tăng 56%.

Chất xơ rất quan trọng cho sức khỏe hệ thực vật đường ruột. Quả sung khô và mận khô làm mềm phân. Uống 8 ly nước mỗi ngày và tập thể dục thường xuyên.

20 phút đi bộ một ngày có thể tạo nên sự khác biệt lớn.

Đối với các vấn đề cấp tính, các biện pháp tự nhiên như cám lúa mì hoặc bột hạt lanh có thể giúp ích. Trong trường hợp nghiêm trọng, một thuốc xổ nhỏ là một giải pháp nhanh chóng. Một sự thay đổi trong chế độ ăn uống có thể mất đến tám tuần.

Một đường ruột khỏe mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Nó cũng tăng cường sức mạnh của chúng tôi hệ miễn dịch.

Câu hỏi thường gặp

Thuốc nhuận tràng tự nhiên hiệu quả nhất là gì?

Thuốc nhuận tràng tự nhiên tốt nhất bao gồm hạt psyllium, hạt lanh và dầu thầu dầu. Các loại trái cây sấy khô như mận, dưa bắp cải cũng có tác dụng. Chúng hoạt động theo những cách khác nhau: chất làm sưng tấy và tạo khối liên kết với nước và tăng thể tích phân. Chất thực vật có thể nhẹ nhàng kích thích ruột.

Thuốc nhuận tràng tự nhiên có tác dụng nhanh như thế nào?

Tác dụng của thuốc nhuận tràng tự nhiên phụ thuộc vào loại và khả năng tiêu hóa. Các chất làm sưng tấy, phồng rộp thường phát huy tác dụng sau 12-24 giờ. Thuốc kích thích thảo dược phát huy tác dụng sau 6-12 giờ. Uống đủ nước để đạt được kết quả tốt nhất.

Có bất kỳ tác dụng phụ nào khi sử dụng thuốc nhuận tràng tự nhiên?

Thuốc nhuận tràng tự nhiên thường nhẹ nhàng. Tuy nhiên, tác dụng phụ có thể xảy ra nếu sử dụng quá thường xuyên. Chúng bao gồm đầy hơi và đau bụng. Nếu vấn đề vẫn tiếp diễn, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Làm thế nào tôi có thể ngăn ngừa táo bón?

Chế độ ăn nhiều chất xơ giúp chống táo bón. Tập thể dục và uống đủ nước cũng rất quan trọng. Bữa ăn thường xuyên hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.

Chất xơ có vai trò gì đối với sức khỏe đường ruột?

Chất xơ rất quan trọng đối với đường ruột. Nó liên kết nước và thúc đẩy nhu động ruột. Chúng còn là thức ăn cho vi khuẩn đường ruột, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Một chế độ ăn giàu chất xơ có thể ngăn ngừa táo bón.

Dầu thầu dầu có tác dụng nhuận tràng như thế nào?

Dầu thầu dầu có chứa axit ricinoleic, có tác dụng kích thích ruột. Nó hút nước vào ruột, làm tăng tốc độ di chuyển của ruột. Hiệu ứng bắt đầu sau 2-6 giờ. Chỉ thỉnh thoảng sử dụng dầu thầu dầu và với số lượng được khuyến nghị.

Trái cây sấy khô có thể được sử dụng như thuốc nhuận tràng tự nhiên?

Đúng vậy, trái cây sấy khô như mận và mơ có tác dụng nhuận tràng. Chúng chứa nhiều chất xơ và axit tự nhiên. Hàm lượng sorbitol cao hút nước vào ruột. Trái cây sấy khô là một lựa chọn thay thế ngon miệng.

Dưa bắp cải và đu đủ hỗ trợ tiêu hóa như thế nào?

Dưa cải bắp thúc đẩy hệ thực vật đường ruột với vi khuẩn axit lactic. Đu đủ có chứa papain, có tác dụng phân hủy protein. Cả hai đều giàu chất xơ và cải thiện sức khỏe đường ruột.